je vais noter ici mes repas, ça m'aidera à tenir :

mardi 13 mars :

- matin : 2 tranches de jambon, 1 oeuf coque, 1 thé, 1 fromage blanc

- midi : 1 salade avocat champignon de paris oeuf dur assaisonnée citron vinaigre huile d'olive,
du saumon frais au four sur lit de lanières de courgettes, tomates, origan.
1 fromage blanc.

- soir : radis, moules marinières, champignons à la tomate.

Courage Sophie !!!


Moi le matin c'est biscotte, avec pâte à tartiner allégée...

Mais c'est super compliqué comme menu Soso !
Il faut avoir une drole d'inspiration pour les renouveler tous les jours !
Tu as du courage, bravo !

Dis moi si tu fais une incartade samedi soir ou s'il faut que je te prévoie qqchose de spécial....

mercredi 14 mars :

- matin : 1 tranche de jambon, 1 thé, 1 oeuf coque, 1 fromage blanc.

- midi : lamelles de seiche + tomates + champignons à la plancha avec sel poivre herbes de provence + chou bouilli.

- soir : escalope de veau grillée en salade avec avocat, endives, oeufs durs, tomate, concombre.

j'ai toute une liste d'aliments autorisés (et non autorisés), je pioche là dedans et dans mon frigo, et j'improvise, je mélange. je dois rien peser, rien calculer, il faut juste autant de protéines que de légumes/crudités selon ses goûts.

pour samedi, t'inquiètes pas pour moi, j'amène ma salade composée !!!

jeudi 15 mars :

- matin : 2 oeufs, 1 tranche jambon, 1 thé (mes petits déj sont très variés)

- midi : asperges mimosas, pilons de poulet au four avec rondelles aubergines tomates, 1 morceau de fromage.

- soir : salade crevettes tomates endives avocat.

vendredi 16 mars :

63 kg !!!!!! (-1kg400)

ça va, c'est pas trop contraignant, mais je suis en arrêt maladie, on va voir comment ça se passe au boulot !

aujourd'hui, je fais légumes/crudités/fruits.

COOL !!!!

Super !
Allez sophie ! allez sophie ! allez !

C'est super mais t'as^pas le droit du tout au féculent?

non, pas de féculents,aucun sucre lent ou rapide, pas de laitages (sauf 2 yaourts ou 2x30gr de fromage par jour)

vendredi 16 mars :

- matin : 1 pamplemousse + 1 kiwi + 1 thé

- midi : tomates, courgettes, champignons, aubergines au four, salade de fruits (fraises ananas pommes)

- 16h : jus de fruit mixé (restes de midi)

- soir : 2champignons 1 poire (pas trop le temps, j'étais au conseil d'école)

et tu tiens la journée avec juste ça dans le ventre ??? tu n'as pas faim ?

ça va !

samedi 17 mars :

- matin : 2 oeufs durs 1 thé

- midi : escalope de poulet haricots verts

- 16h : 1 fromage blanc

- soir : on verra demain sur quoi j'ai craqué !!!

aie aie............
NON JE PLAISANTE ,TU AS DU COURAGE C BIEN CONTINUE.

Alors alors ? cette soirée pyjama?

pas bien ce régime

c le genre qui va vite te faire perdre mais tu reprendras encore plus vite

WW ou une alimentation équilibrée serait deja très bien, a moins que tu aies qq kilos a perdre très vite (pour un mariage un truc comme ca) mais c le genre de régime dont il ne faut pas abuser

tandis qu une alimention équilibrée c sur le long terme

- 10 grs de beurre et 10 grs d huile par jour
- cuisson sans graisse (le beurre c pour le ti dèj et l huile pour la salade)

- féculent que le midi avec salade en entrée, ou crudité
pas de fromage le midi, yaourt a 0%
viande ou poisson

-le soir, pas de pain

légumes, privilégier le poisson ,peu de viande
fromage
et dessert normal trois fois par semaine (yaourt normal, pas le gros gateau avec la chantilly, mdrrrrr!)

avec ca, tu perds environ un kilo par semaine ce qui est tout a fait dans les normes pour éviter de reprendre vite

ne va pas t affamer, tite sorcière, c pas bien!!!

sinon bravo pour ta perte de poids!!!

bisous